做社畜嘛，最重要的就是好好活着啦~
办公室一族，最常见的莫过于各种办公室疾病。
本篇回答会从办公室人群常见的健康问题以及解决方法出发，给大家介绍一些办公室也能做的简单运动，以保持良好的身体和工作状态。
从上到下细数一番：
常见的功能性损伤：
眼睛：长期面对电脑，用眼过度，视力下降。
颈椎：手机+电脑=头前伸+颈椎病，双管齐下，就问你怕不怕
手：鼠标手、腱鞘炎，绝不会放过任何一个互联网人
腰椎：久坐不动，二郎腿，个个都是腰椎杀手
腿：关节退化，咔咔作响，一口气3楼都上不去
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怎样改善久坐带来的危害
没有时间去健身房锻炼，现在回答题主的问题：怎么才能保持健康不长胖不劳损呢？
你可以有很多办法去改善， 能站着就不坐，
比如：
- 站起来接电话，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接。
- 用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数。
- 去卫生间解决一泡带薪尿。
- 站起来眺望下远方的美景和女同事。
- 尽量少开车，多使用公共交通工具，上下班坐地铁或公交别“抢座”，尽量多站一会儿。
你还可以做一些拉伸，但这种有一定的难度。
小P给大家安利自家的办公室人群健康课程哇，一共分12个系列，从头到脚，每天半小时，就能拥有元气满满的好状态了啦~
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一、头眼保健运动（预览）
1、放松头部（15次）
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2、眼部保健轮刮眼眶（15-20次）
3、头部放松（10-15次）
4、按揉四白穴（25-30次）
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